다이어트 고민&질문
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배에가스가 너무차요.. 살려주세요..
10대다이어터
- 2017.09.29 19:46
- 299
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제가 학생이다보니깐 일단 식단은 변비땜에 식이섬유를 충분히 섭취해야한다고해서 항상 아침엔 닭가슴살 100g 야채믹스(양배추, 파프리카, 오이, 양파-볶을때) 100g 바이오플레인 100g , 점심은 일반식으로 먹었었는데 알고보니깐 제경우는 긴장성변비라 생야채는 섭취하면 오하려 독이라고 하더라고요.. 그래서 어제부터 닭가슴살이랑 야채랑 기름없이 볶아 먹고 요거트는 평상시처럼 먹는데 한 3일 전 ? 부터 서서히 배에 가스가 차던데 여태껏 안빠지고있네요.. 아주 .아주가끔씩 삑(?)하고 나오고 방귀를뀔라면 힘을엄청줘야하는데 힘을 엄청줘도 안나오고 정말힘드네요.. 안그래도 변비인데다.. 이럴경우에는 어떻게해야하나요.. 푸룬도 먹어봤는데 효과없고.. 양배추도 진짜 자주먹고요.. 효과적인방법들 제발 알려주세요..
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현미밥이요ㅋ 은근화장실잘가요
10대다이어터 과일이나 고구마 단호박같이 변비에 좋다는 음식들을 양을 제한하지 말고 엄청 많이 먹어야 변비에 좋아요.. 조금 먹으면 효과 없어요.
리위드 좋다고하는 것들 거의 다먹어본거 같네요.. 사과나 고구마나.. 진짜 도전안해본건 없는거같아요
고구마나 단호박을 계속 드시면 변비 탈출해요.
10대다이어터 바나나는 슈가스팟이 70% 생긴걸 드셔야 변비에 아주 좋구요 사과나 수분이 많은 핵과들을 충분하게 드세요 저도 변비였는데 과일을 많이 먹으니까 하루에 한번씩은 가요.
리위드 아 바나나도 먹어봤었는데 오히려 더 악화만시킨다고해서 토마토도 꾸준히먹어요 ㅎ..
과일을 먹어보세요. 야채는 변비에 효과가 별로 없는거같아요.
으음...ㅠㅜ