다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요없는 다이어트
얄림
- 2017.09.30 07:15
- 133
- 2
고3 여학생 입니다.
제가 저번에 다이어트하면서 6키로를 감량하고 요요가 왔는데요 이번엔 요요가 무서워서 최대한 먹으면서 하려구 아침도 적당히 먹고 점심 급식도 적당히 저녁도 뭐 평소보다 줄여서 먹는데 이러면 살이 잘 안빠질까요?? 학생인지라 세끼 다 챙겨먹어야 한다고해서 ㅎㅎ이제 다이어트 한달차 인데 살빠졌단 소리는 조금 듣고있어요 그리고 운동은 저녁먹고 한시간 뒤에 한시간 걷기운동하는데 얼마정도해야 빠질까요 ㅠㅠㅠ 그리고 제가 뱃살이 진짜 안빠지는 타입인데 뱃살은 소식을해야 빠진다고 하더라구요 ㅠㅠㅠ 세끼다먹으면 안빠질까요?도와주세요 ㅠㅠㅠ
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다이어트가 요요가 없으려면 일정 체중 감량후에 코어 운동이랄지 어느정도 이상의 근량을 기르는 운동이 동반되어야 한다고 들었습니다.
골고루 잘먹어야 더 잘빠지는것같아요~
전평상시1000~1500 칼로리 먹고
주말 이틀은 2000칼로리를 안넘도록 치팅데이 가져요~첫다이어트시작부터 이렇게 했어요~많이 먹는듯 하지만 ㅋㅋ그래도 지금 4개월해서 11~12킬로 감량했어요 한달에 3킬로씩 ~10킬로 빼고부터는 운동량을 좀 줄였는데도 요요는 안하고 조금씩 더 빠지더라구요
다른분들은 식단8운동이2라고 하는데 식단으로 빼면은 거의 요요 오더라구요
단 치팅데이때 고기 피자등등은 먹어도 과자나 치킨 음료수는 절대 안먹었어요