9/30(ํ ) ์ ๋ +ํํฐ & 10/1(์ผ) ์์นจ+๊ณต์ฒด
์ด์ ์ ๋
๋จน๊ณ ์ 1์ ๋จน๊ณ ๋ป์ด์ ๐
์ ๋
์ผ๊ธฐ ์ง๊ธ ์ฌ๋ ค์ใ
์ ๋
์์ฌ๋ ์ผ์ถ ์ฐธ์๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ... ํ์์์ ๋งํ์ด์ใ
๊ทธ๋๋ ์ฐ๋๋ฏธ ๊ฐ์ด ์ค๋นํ ์์ฃผ ์ค์ ์ ๊ฒ๋ง ๋จน์ด์
๋คํ์ด๋ผ๊ณ ์ค์ค๋ก ์๋ก ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ๐
๊ฐ๋ง์ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๊ณ ๐๐๐ ์ง๊ธ ์๊ฐ ์ํ ๋น๊ตด ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ์์ด์ ใ
์๋๋ค ํด์ฅ๊ตญ ํด๋๋ฆฌ๊ณ ใ
ใ
์ ์ข ๊ด์ฐฎ์์ง๋ฉด ์ด๋ ํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ท!
์ ๋
: ์๋จ์ 2๊ฐ (ํํ๋ฆฌ์นด, ์ค์ด, ๋น๊ทผ, ๋ฒ์ฏ, ๊นป์, ๋
์ฝฉ์์ค 1ํฐ์คํผ), ๋๋ถ์ ๊ณจ (๋๋ถ 8์กฐ๊ฐ, ๋ฒ์ฏ, ์ํ, ๋ฐฐ์ถ)
ํ์: ๋ฆฌ์ฆ๋ง์์ธ 1์, ํ๊ฑฐํธ๋ 7๊ฐ (ํฌ๋14์, ์น์ฆ 14์กฐ๊ฐ), ํธ๋ 5์กฐ๊ฐ, ์๋ชฌ๋ 10์กฐ๊ฐ, ์ ์ง๋ฐฉ๋ฌด์คํ ์ฟ ํค 5์กฐ๊ฐ
์์นจ: ์ฝฉ๋๋ฌผ๊น์น๊ตญ (๊ตญ๋ฌผx)
์ผ์ ๊ฒฉ๋ ฌํ๊ฒ ์ฒด์ค์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค์!
์ง์์๋ ์ฌ์ดํด์ ์ฌ๋ผํ์ด์!
์ค๋ ์ด๋์ผ๋ก 1000kcalํ์ฐ๊ธฐ ๋์ ์
๋๋ค!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฃผ ์ข์ ์์ฐจ๋ฆผ ... ์ ์ ๋ถ๋ฆ ๋๋ค. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ง์ด ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ์ด์.
์์ ~~ใ ใ ใ
aqualeave ๊ณผ์ํด์ ์์ง๋ ์๊ฐ ๋ถํธํด์ ๐ ํ ๋ฅ์ฌ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ฝ๋์ผ ใ ใ ใ ๋ง์์ ์ฌ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ฐ ์ฐธ ์ด์ํ์ฃ
ํํฅ ๋ง์์ ๋ง์์! ๊ทผ๋ฐ ๋ง์ ์ธ์ฌ์ ธ์ ํ๋๊ฑด ๋จน๊ณ ์ถ์ง ์์์ ๐
์ฝ๋์ผ ์ ๊ทธ ๊ท์ฐจ๋์ฆ ์์์ใ ใ ใ ๋๊ฐ ์ธ์คฌ์ผ๋ฉดํ๋ใ ใ ใ ใ
ํํฅ ์ธ๋จน๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์์ด์ ๐ ์ ๋ ๋๋ถ์ ๊ณจ ํ๋๋ง ๊ณต๋ตํ์ด์ ๐๐ผ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฃผ์์ ๋ฌด๋์ก์ฃ ใ ใ ใ ใ
๋จน์ด๋ดค๋๊ทธ๋ง!! ๊ทธ์ตธ ใ ใ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์ด์ ์ด์ฐํ ๋ฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์ ๐๐
์๋จ์ 2๊ฐ๋ผ๋จ!! ๋๋์ จ์ด์ผ์ฃ !!ใ ใ ใ ใ
๋๋ฐ~~~