중학생이시면 성장기라서 너무 소식하거나 격한 운동은 안좋아요. 저녁만 양을 반으로 줄이던가 아님 밥대신 칼로리 낮은 음식으로 대체해서 드시고 운동은 걷기,스트레칭 그리고 홈트에서 님께 맞는 운동을 찾아서 시간 날때마다 해보세요.

그리고..
다요트는 평생하는거예요. 평생 동안 살이 찌고 빠지길 반복할거예요. 이건 당연한거죠. 어떻게 매일 다요트식만 먹겠어요. 맛있는것도 먹어야죠. 살이 찐걸 실패라고 생각하지 마세요. 그냥 수없이 반복되는 과정 중이라고 생각하시고 다음날 다시 다요트식 하고 운동하시면 되요.

비밀 댓글 입니다.

Lamii 홈트게시판에 가서 하체운동에서 인기순으로 보세요. 거기 영상들 차례대로 보며 따라해보신뒤 님께 맞는 운동을 하시면 되요^^
운동은 감량 후 하셔도 되고 감량하시며 해도 되요. 무리하지 말고 님이 할 수 있는 정도만 하면 되요. 무리하면 금방 포기하게 되거든요.

11하하호호11 혹시 하체 비만 . 특히 허벅지살을 더 잘 뺄수 있는 방법은 없을까요? 일단 체중 감량하고 그 이후에 생각해야 하는 걸까요ㅜㅜ