건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관개선하기(목표)
만들자복근
- 2017.10.06 05:38
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🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)💯
⭕️물 2L 마시기
⭕️건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
⭕️꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.나만의 식단짜기
#건강하게 소식하기
통밀,잡곡밥으로 1/2공기 이하로 먹기
운동 끝나고 단백질 챙겨먹기
3.운동 기록하기
#매일 꾸준히 운동하기
아침 저녁 스트레칭하기
아침 저녁 복부,엉덩이운동 2종류씩
주2회 근력 운동 1시간
4.내 몸 증상 기록하기
손발이 너무 차다
얼굴이 잘 붓는다
배가 더부룩하다
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