20대 160cm이하 50kg 만들기
참고용 식단 드릴게요! (10월 1~6일)
BBANGDUCK
1
- 2017.10.08 00:12
- 94
- 3
명절 연휴에 식판 사용해서 양 조절 했어요.
지금 위가 많이 줄어있다가
늙어나는 중인거 같아요!
내일부터 다시 줄여야하는 ㅠㅠㅠ
저는 2끼는 다이어트식,
1끼는 일반식 비율 맞추려고 노력하고있어요
많이 먹은 다음 날은 하루종일 가볍게 식사해요
06.10 72kg(사진없어요 ㅠㅠㅠ) 다이어트 시작,
위 사진은 07.31. 64.3kg 👉 10.02 57kg
운동 하루 1시간 근력 (주 5회, 2일은 스트레칭)
유산소는 30분 이상 혹은 만보 걷기 (주 3회이상)
이렇게 하고있어요!
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사진 첨부
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네ㅜㅜ 정해진 시간에 식사도 운동도 잘 안되더라구요ㅠㅠㅠ 말씀해주신거처럼 일상에서 조금씩 변경해서 목표를 잡아보려구요 ㅠㅠ 사실 글램디 식단 프로그램을 샀는데 이거해볼까해서요ㅠㅠ
혜야*@* 아 ㅠㅠ 진짜 피곤하고 힘드실 거 같아요 ㅠㅠ 그럼 처음에는 만약 과자를 좋아하시면 매일 먹기 👉 1주에 3번만 먹기 혹은 탄산음료 끊기 같이 목표를 정해서 하시는게 좋아요!
저는 6월 동안은 1) 하루 3끼만 먹고 간식 안먹기 2) 물 2L마시기 3) 치킨안먹기만 했어요! 저금씩 성취감 들리는것도 좋은방법이에용
와.. 저는 사실 ㅠㅠ 직업이 3교대인 직업이라 ㅠㅠ 규칙적인 식사가 불가능하더라구요.. 그래서 식단준비하기가 더 힘들기도...