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비포&애프터

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

다신등급

우다다동

  • 2017.10.09 00:04
  • 19,995
  • 110

4월부터 시작했던 다이어트를 6개월에 걸쳐 결국 성공했네요..ㅜㅜ 다신에는 중간에 종종 글을 썼는데 아마도 이번이 마지막 후기가 될 것 같아서 이전 글들은 다 지웠어요!

저는 키 156에 65~68정도를 유지하면서 고등학교부터 대학교 시절을 쭉 보내고 있었어요. 사실 수치상 비만이라는 건 알고 있었지만 저는 스스로를 한심하게 생각하지도, 주변에서 그렇게 본다고 해도 그다지 신경을 안썼어요. 그래서 외부에서 아무리 무례한 소리를 해도 저는 제가 꼭 필요할 때만 5키로 정도씩 간헐적으로 다이어트를 해왔답니다. 물론 금세 다시 쪘지만요..ㅎㅎ

이번 다이어트도 마찬가지였어요. 누군가 빼라고 하지도, 무언가에 충격을 받지도 않았어요. 그저 방학동안 약속이 많고 과식이 잦아져서 71키로 까지 쪄서 늘 유지하던 몸무게로 돌려놓을 생각이었어요. 다만, 이번에는 이후에도 유지할 수 있게 체계적으로 해보자는 생각이었죠.

서론이 길지만 그렇게해서 길어진 다이어트가 어느새 한 달 두 달 결국엔 6개월이나 되었다는 싱거운 얘기랍니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

처음 1~2개월동안은 눈바디를 중요하게 생각했어요. 그래서 매일매일 사진을 남겼고 2주 단위로 사진을 비교해보면 변화하는 모습이 보여서 그 재미가 쏠쏠했거든요!ㅋㅋ


71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

아무래도 사진상이라서 자세한 변화를 살피기는 어렵지만 옆모습은 사진으로도 확연하게 보일 정도로 빠졌어요. 비포는 살이 찐 것 뿐만이 아니라 늘 늦은 저녁과 불규칙한 식사, 야식 등으로 몸이 부어있었는데 이제와보니 저는 그저 그게 살이 찐 거라고 생각했던 것 같아요ㅜ



71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

비포 사진들인데, 이때는 운동을 정말 싫어했어요. 조금만 운동해도 숨이 차는 게 부끄러웠거든요. 그런 게 악순환이 돼서 더더욱 운동을 안하고, 비만에다 건강하지 못한 상태가 되었던 것 같아요.

그렇다고 6개월동안 운동을 그렇게 빡세게 한 것도 아니었어요. 주로 홈트레이닝이었는데, 처음은 8~10분짜리 동영상 하나를 매일매일 해줬어요. 저는 그것만으로도 힘들었어요. 그리고 몇주가 지나고 체력이 좀 남는 것 같으면 새로운 동영상을 추가하고, 또 몇주가 지나면 또다른 영상을 추가하구요. 그렇게 늘린 게 1시간가량 되는 루틴이 됐어요.

완전히 고정적이었던 건 아니지만 제 루틴을 예로 들면

카디오 10분 운동 ×2
티파니 허리운동
마일리 사이러스 섹시레그
강하나 하체스트레칭

이런식이었던 것 같아요. 앞뒤로 가벼운 운동까지 포함해서 한시간을 채웠어요! 고정루틴이 생기면 편하긴 하지만 운동이 질려서 하기 싫을 때도 많아요..ㅜㅜ 각자에게 맞는 방법으로 매일매일 꾸준히 하는 게 중요한 것 같아요. 저는 언젠가 약속이든 몸이 아프든 운동을 할 수 없는 날이 오는 걸 알기 때문에 체력이 되는 날은 꼭 운동을 하려고 노력했어요. 하루도 빼먹지 않구요. 그렇게 해도 일주일에 한번은 꼭 피치못하게 못하게 되거든요..ㅜㅜ




71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!



여기부터는 애프터 사진이에요!

식단얘기를 하자면, 저같은 경우는 운동을 꾸준히 해줬지만 사실 다이어트에 가장 영향을 많이 끼친 건 식단이었어요. 원래 식습관이 인스턴트, 패스트푸드, 고열량 저영양 같은 하나같이 안좋은 것들이어서 더더욱이요.

초반에는 이전까지 하던 다이어트 버릇이 남아서 굶은 날도 꽤 있어요. 그런데 다이어트가 길어지고 그건 도저히 길게 볼 방법이 아니라는 걸 정신적으로 느꼈어요. 굶으면 멘탈이 정말...ㅎ 툭 끊어져요 툭. 그래서 영양위주로, 건강한 식단을 찾으려고 애썼어요.

탄수화물은 고구마, 밥, 선식 등을 돌아가면서 먹어주고 단백질 역시 닭가슴살, 닭안심살, 소고기, 연어, 계란 등을 골고루 넣어서 먹어줬어요. 저한테 중요했던 건 다이어트 식단이 질리지 않도록 저 종류들 안에서 새로운 조합을 찾아서 먹는 거였어요!

그리고 제 입에 맛있지 않으면 오래가기는 힘든 식단이랍니다..ㅜ 저는 샐러드 야채들을 별로 좋아하지 않아서 샐러드 대신에 양배추찜이나 상추쌈으로 야채를 대신하는 식으로 했어요. 꼭 입맛에 맞는 다이어트식 해야하는 것 같아요!!

71키로에서 50키로 6개월 다이어트 성공!



할 말이 많은 다이어터지만 막상 적으려니 구구절절이라 이만 줄여야겠어요...ㅜㅇㅜ

마지막으로 조금 적어보자면, 저는 6개월 살을 빼면서 옷도 바지32에서 27로, 77사이즈에서 55사이즈로, 만나는 사람마다 살 정말 많이 빠졌다는 소리를 들으면서 외부적으로 많은 변화를 겪었어요. 하지만 사실은 아침에 일어나서 속이 편하고, 밥을 먹을 때도 적당히 먹을 줄 알게 되고, 생활운동을 즐길 줄 알게 되는 등 내적인 변화가 결과적으로는 더 크게 와닿았어요.

살을 빼는 내내 왜이렇게 안빠지지, 어느 세월에 이 많은 살을 빼지, 왜 빼도빼도 만족이 안될까, 같은 우울감에 시달렸어요. 그런데 제 안에서 생활이 체계를 잡아가고 매일매일 저 스스로를 위로하면서 생각이 많이 바뀌었어요. 저는 비포든 애프터든 어떤 모습의 내 자신을 한심하게 여기진 않지만 건강한 저를 조금 더 사랑하게 된 것 같아요. 여러분의 목표도 그런 데에 있었으면 좋겠어요.

마지막 얘기는 다이어트 얘기만 나오면 살빠지면 사람된다, 사랑받는다, 주위 시선이 달라진다 같은 식의 부적절한 부추김이나 자책이 늘 마음에 걸려서 써본 말이에요. 우리 모두 자기를 사랑해서 다이어트하고 있는 거잖아요. 노력하시는 여러분 모두가 행복한 마음 가지셨으면 좋겠어요.

헤헤 오지랖이 넓었죠 오늘도 고생한 다이어터분들 수고하셨어요^o^♡ 혹시 궁금한 점 있으면 답변해드릴게요! 그럼 긴 연휴 끝에 다시 시작하는 마음으로 모두모두 힘내세요!!!

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  • 정석
    ohsosososo 2018.01.25 22:55

    다이어트 마인드에 깊게 성찰하고 가요 ㅎㅎ 지금처럼 건강한 음식을 먹는 다면 살은 저절로 빠지고 건강한 생활을 할 수 있겠죠 ! 열심히 오래오래 빼요 우리 ㅎㅎ

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  • 정석
    탬즈 2018.01.22 05:47

    감사해요!! 전 스펙이 비슷해서 동기얻고갑니다ㅠㅜ

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  • 초보
    40되곺 2018.01.21 21:22

    진짜 대단하고 멋지셔요ㅠ 저도 꼭 성공하고 싶네요! 이거 보고 더 열심히 할것같아요! 감사합니다!!

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  • 정석
    47키로가자고 2018.01.19 23:01

    ㅜㅜ멋진 몸과 마음이에요

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  • 초보
    돼지꿀공주 2018.01.19 15:31

    많은 도움이 됏어요..

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  • 입문
    제이1023 2018.01.10 00:11

    마음씨도 너무 이쁘네요^^

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  • 초보
    수&은 2018.01.08 00:14

    성공하고 싶네요 부럽

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  • 초보
    찹쌀똑은하얀색 2017.11.21 10:24

    대단하네요

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  • 입문
    딸기어뭉 2017.11.15 13:05

    말씀도 어쩜 이렇게 예쁘게 하실까 저도 나를 먼저 사랑하고 위로해야겠어요

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  • 입문
    곰돌이정 2017.11.02 19:59

    진짜 멋져요!!!! 저도 꼭 성공하고싶어요!!!!부럽습니다 ㅎㅎ

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