다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체력/근육키우고싶어요ㅠㅠ
02생
- 2017.10.10 19:37
- 150
- 2
살을급하게많이뺐더니 체력이진짜 50미터뛰기도힘들고
인바디해보았더니 근육부족이더라구요...동네운동하는데 요가.수영.복싱.주짓수.태보.스피닝등등있는데 체력이랑근육기르는데 무슨운동이좋을까요ㅠㅠ? 추천부탁드려요
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근육생성은 먹는 것도 잘 드셔야 해요~~ 제가 운동만 믿고 먹는거 조절 안하니 건강한 돼지가 되드라구용^^;
지방이 근육으로 몸무게 전혀 변함 없이ㅎㅎ
식단을 탄단지 맞춰서 세끼 균형있게 잘 챙겨 드시면 체력이랑 근육도 생성 되실꼬예요^^
수영이 폐활량 기르는데에 도움이 많이 됩니다. 근지구력 키우기도 좋고 상하체 고루 운동 되고 특히 평형은 물의 저항을 많이 받아서 몸 라인이 예쁘게 잘 잡힙니다. 자유형도 여자가 생기기 힘든 어깨와 등근육이 예쁘게 생길 수 있고 아직 어리시지만 운동할 때 무릎 아파요 하시는 분들에게 좋은 운동이에요!