건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관 개선하기 5일차 (10.10)
만들자복근
- 2017.10.11 03:15
- 86
- 1
🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)
❌물 2L 마시기
❌건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
⭕️꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.식단일기
10.10
🥛9시 윌 저지방,치아씨드,카카오닙스,햄프씨드,오트밀
🍱11시 돈까츠150g정도,밥조금
🍝9시 크림파스타1/2
🍿팝콘 왕창
3.운동기록
아침 스트레칭
힙브릿지 15회x3세트
엉덩이밑살 15회x3세트
버스3-4정거장(1km)거리 걸어다니기
필라테스50분-복부운동
4.내 몸 증상 기록하기
잠을 몇시간 못잤더니 피곤하다.
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