★근육량늘리기★
17일차-운동(홈트근력)완료.
프리스탈
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- 2017.10.11 15:28
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스피닝50분.
줌바55분.
걷기19732보.(오후6:50)
홈트근력운동예정입니다.
어제스피닝첫날이라그런지,
7시이후안먹어서그런지조금빠졌더라구요~.ㅋ
51.4kg(오늘아침체중).
3:30경홈트근력.
1.크런치20+사이드싯업20:3세트.
2.짐볼사이드레그레이즈좌우각15회:3세트.
3.짐볼복근운동(다신칼럼)20회:3세트.
4.덤벨데드리프트20회:3세트.
5.덤벨트위스트런지좌우각10회:3세트.
6.밴드+짐볼스트레칭.
7.강하나하체스트레칭.
오늘은여기까지하고자러들어갑니다~.(저녁8:23)
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