다이어트 일기
10월 11일 (음식 1179kcal, 운동 688kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.11 19:53
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- 음식
- 운동
1179/ 1429
688/ 238
성공
(700)
아침식사 : 326kcal (27.65%)
| 잡곡밥 | 161kcal |
| 굳닭 닭가슴살 소시지 | 67kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 98kcal |
오전 간식 : 23kcal (1.95%)
| 사과 | 22kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 346kcal (29.35%)
| [CJ] 퀴노아밥 햇반 | 136kcal |
| [바디닭] 매콤 청양고추 닭가슴살 소시지 | 70kcal |
| 열무물김치 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 버섯장조림 | 43kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 메추리알장조림 | 22kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 9kcal |
오후 간식 : 138kcal (11.70%)
| 마카다미아 | 39kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| [다논] 그릭 플레인 | 95kcal |
저녁식사 : 346kcal (29.35%)
| [아임웰] 부드러운 현미 곤약 잡곡밥 일본식 카레큐브 | 307kcal |
| 귤 | 39kcal |
운동 : 688kcal
| 강하나 하체 스트레칭 | 60kcal |
| 하프 버피테스트 | 18kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 0kcal |
| 마운틴클라이머 | 4kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 스쿼트 | 15kcal |
| 덩키킥 | 10kcal |
| 브릿지 | 10kcal |
| 닐링 스쿼트 | 15kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 가슴운동 | 60kcal |
| 등운동 | 30kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 버피테스트 | 90kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 싯업 | 10kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 필라테스 | 225kcal |
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