커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 11일 (음식 715kcal, 운동 347kcal)

아침부터 일어나서 동생이랑 방을 바꿔주느라 침대를 들어서 밖에 버리고 새로 침대를 들이고..ㅋㅋ 가구 하나 뺄 때마다 뒤나 바닥에 먼지가 엄청나서 걸레로 닦고 또 걸레를 빨고 아주 난리였네요~ 두시간 넘게 했는데 다신에 입력했더니 열량이 너무 높길래 30분만 했다고 입력했어요. 대부분 앉아서 걸레질 한거라..ㅋㅋ 식이 운동 모두 만족스러운 날이네요!

음식
운동

715/ 800

347/ 220

성공
(212)

아침식사 : 118kcal (16.50%)

사과 (1회, 140g)	79kcal
그린키위 (1회분, 80g)	19kcal
자두 (1회, 80g)	20kcal

점심식사 : 175kcal (24.48%)

[뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크 (1회분,25g)	90kcal
[남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml)	85kcal

저녁식사 : 422kcal (59.02%)

쌀밥 (1공기, 160g)	236kcal
[CJ] 밥이랑 치즈맛 (1포, 5g)	21kcal
소고기무국 (1인분, 150g)	144kcal
잔멸치볶음 (1인분, 10g)	21kcal

운동 : 347kcal

집안청소 (30분)	96kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분)	208kcal
싯업 (30회)	21kcal
크런치 (12회)	3kcal
플랭크 (40초)	13kcal
레그레이즈 (12회)	6kcal