🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기

1.나만의 미션(큰틀)
⭕️물 2L 마시기
⭕️건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
❌꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기

2.식단일기
10.10
🥞9시 팬케이크1/2장 (+메뉴들 한입씩 맛봄)
🥗1시 낙지수제비 야채비빔(보리밥1/4공기)
☕️후식 쌍화차
🥚간식 계란+오트밀2스푼
🍱7시 다이어트 도시락+김
🥜간식 김만3봉지^^,하루견과,볶은율무

저녁에 통오징어 떡볶이를 시켜먹으려다 아침에 먹은
팬케이크가 마음에 걸려 다이어트 도시락을 꺼내 먹었다.
오늘따라 자꾸 군것질을 하고 싶어 김에게 화풀이 했다.😷


3.운동기록
아침 스트레칭

4.내 몸 증상 기록하기
수족냉증 때문에 몸이 너무 추웠다
날씨가 추워지면서 피부가 건조해져서 온몸이 간지러웠다
피부가 약해지고 예민한 상태라 팔다리를 긄었더니 계속 두드러기가 빨갛게 올라왔다.

일 끝나자마자 수족냉증이 심해서 족욕하러 가려다가
두드러기가 너무 많이 올라와서 쌍화차나 한잔 마시고
집에와서 편안한 차림으로 전기장판을 틀었다.
몸이 따뜻해지니 또 금방 가라앉았다
내일은 바디크림을 듬뿍 바를것.