★근육량늘리기★
18일차-운동(홈트근력).
프리스탈
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- 2017.10.12 02:55
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자다깨서근력운동하나하고잡니다~.ㅋ
1.캐시언니의플랭크허리트위스트30회:3세트
나머지는오후에또파잇팅하고올릴께요~.^^
오전:줌바55분(덤벨근력포함).
오후:걷기23635보(오후6:40).
오후5:00경홈트근력.
2.크런치20+사이드싯업20:3세트.
3.짐볼사이드레그레이즈좌우각15회:3세트.
4.짐볼복근운동(다신칼럼)20회:3세트.
5.덤벨데드리프트20회:3세트.
6.덤벨트위스트런지좌우각10회:3세트.
7.밴드+짐볼스트레칭.
8.강하나하체스트레칭.
도전30일:플랭크2일차완료.
9.케틀벨스윙20회:3세트(6:50)
-주문했던케틀벨오늘왔네요~.^^
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