건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관개선하기 10.13
오징어탈출기
- 2017.10.13 20:13
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🍑도전 과제
❌군것질 안하기
❌천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
❌아침 자기전 스트레칭
❌물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기.
🍑식단일기
👣오후4시
공복 파스퇴르 조리퐁 한주먹
👣오후5시
제육덮밥, 월드콘, 브라우니아이스크림, 단팥크림빵
👣저녁7시
포카칩
👣저녁9시
메리베리
👣10시반
밀푀유나베 생맥 한잔 기본안주 조금
🍑운동기록
공강이라 오후3시반에 일어나서 못했다...
🍑내 몸 증상기록
1. 배에 계속 가스가 찬다.
2. 식욕 조절이 전혀안된다.
3. 화장실을 자주감.
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