다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 평가좀
청춘무패
- 2017.10.14 02:51
- 100
- 3
아침 견과류 사과한개
점심 일반 음식점 음식
저녁 닭가슴살 계란 2개 우유 210ml
남자구요 단백질을 더 섭취 할까요?
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ㅗㅜㅑ ㅎㅇㅌ ㅎㅇㅌ ~~
배 안고프세요ㅎ 야채양을 늘려보시는거추천 드려요
우유는 왠만하면 드시지마세요 .. 흡수율이빨라서 ... 게다가 지방이많기도하고!! 닭가슴살 150g ~ 200g 정도에 탄수 100~150 그리고 야채들 ! 이렇게섭취하시면될거같아요