다이어트 일기
01월 19일 (음식 598kcal, 운동 564kcal)
기본원칙
- 2016.01.19 11:10
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아침식사 : 251kcal (41.97%)
| 불고기양념 | 95kcal |
| 검정콩밥 | 151kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
점심식사 : 337kcal (56.35%)
| 계란말이 | 150kcal |
| 돈까스 | 181kcal |
| [오뚜기] 돈까스소스 | 6kcal |
간식 : 10kcal (1.67%)
| (스윗카페)복숭아녹차 | 10kcal |
운동 : 564kcal
| 스트레칭 | 4kcal |
| 덤벨 스쿼트 | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 3kcal |
| 바벨 스쿼트 | 6kcal |
| 런지 | 7kcal |
| 투명줄넘기 | 6kcal |
| 케틀벨 스윙 | 20kcal |
| 사이드런지 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 필라테스 | 124kcal |
| 벤트오버로우 | 16kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 | 16kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) | 14kcal |
| 줌바댄스 | 217kcal |
| 월싯(wall sit) | 1kcal |
| 스쿼트(세트) | 13kcal |
| 런지(세트) | 32kcal |
| 사이드싯업 | 2kcal |
| 크런치 | 2kcal |
| 플랭크 | 3kcal |
| 점핑잭 (세트) | 25kcal |
| 트라이셉디스 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 16kcal |
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