★근육량늘리기★
22일차-운동(+근력/홈트)밤10:45.
프리스탈
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- 2017.10.16 16:56
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9:30 기구운동(복근/상체2종:각20회3세트).
-외거꾸로싯업(?)20회.
10:00 스피닝50분.
11:40 줌바50분.
걷기21418보.(오후7:00)
홈트는오늘은딸램재워놓고해야할듯시포요~.
1.케틀벨스윙20회3세트.
2.케틀벨사이드밴드좌우각15회3세트.
3.덤벨데드리프트20회3세트.
4.사이드니업20회3세트.
5.크런치20+사이드싯업20회3세트.
6.허리어깨스트레칭.(오후9시전완료)
<밤10시경>
7.짐볼복근운동20회3세트.
8.짐볼사이드레그레이즈좌우각15회3세트.
9.강하나하체스트레칭.
10.짐볼스트레칭.
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결국딸램재우고운동좀더하고잡니다.^^