커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 16일 (음식 1294kcal, 운동 93kcal)

아침식사 : 122kcal (9.43%)

바나나먹다가 넘배불러서 손가락두마디정도남김..ㅋㅋ

그래도 아침꽤든든히먹은것이얏

단호박찜	29kcal
바나나	93kcal

오전 간식 : 89kcal (6.88%)

실무원쌤이 자꾸 권하신다...흐아... 거절이넘어렵당

계란후라이

89kcal

점심식사 : 789kcal (60.97%)

행복해ㅠㅠ밥먹는거넘됴아
근데 밥이들어가니까 반찬에 조금만 탄수화물이올라와도 열량이확높아진다;;;;
내일부턴 김치, 풀들 위주로 먹어야지...!!!!!! 부침개에 정줄놓음

게다가 전체적으로 김치, 장아찌류다.. 그래서 나트륨이넘 높아!!! 어떻게먹어야 점심도 건강하려나ㅠ0ㅠ

배추김치	25kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥	305kcal
부추전	174kcal
양파장아찌	17kcal
파김치	18kcal
잔멸치볶음	89kcal
오징어포	59kcal
깻잎장아찌	24kcal
연근조림	78kcal

오후 간식 : 39kcal (3.01%)

실무원쌤이주셨당~ 집가는길에 포로롯 까묵어....야징!!!!!!!! 확실히 물을자주 마시니까 허기가 덜진다

귤

39kcal

저녁식사 : 255kcal (19.71%)

단호박찜	29kcal
두부	88kcal
바나나	93kcal
양상추	11kcal
오이	9kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	25kcal

운동 : 93kcal

쉬는시간 틈새운동 스쿼트100개

퇴근후 엄마가게에서 틈새운동

스쿼트	44kcal
런지	5kcal
스쿼트	44kcal

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