건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관 개선하기10.16
만들자복근
- 2017.10.17 03:26
- 163
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🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)
❌물 2L 마시기
❌건강하게 소식하기
❌10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
⭕️꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.식단일기
아침: 도가니탕(뼈5개 밥1/4공기)
간식: 하루견과,홍삼액
저녁: 쭈꾸미
연유초콜렛,바게트과자,맥주한캔
3.운동기록
아침 스트레칭
궁딩이 스쿼트 50개
4.내 몸 증상 기록하기
기운이 쳐지고 힘들어서 홍삼액을 사먹었다
저꾸 머리가 아프다
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