살빼서 나도 후기올린다
10.17 화요일(공복56.5운동1076 음식213 )
forgetmenot41
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- 2017.10.17 16:05
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#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤
D-63 공복몸무게: 56.5
ㅡ600칼로리 이하로 먹었는가?🙆
아침:
점심: 검은콩바나나우유 고구마
저녁: 레몬매실쥬스
총: 213
ㅡ걷기는 한시간했는가?🙆
.
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동소모칼로리 500이상인가?🙆
총: 1076
헬스는 못해도 1시간반걸리고:)
조금씩이라도 줄어드는 공복몸무게때문에
힘내성 운동도 하고 ㅎ
하루를 다이어트 신경쓰고
ㅎㅎ 얼른빼서 유지만가는 날이 왔으면 좋겠어용 ㅎ
단백질인 검은콩을 삶아서 냉동고에넣고
바나나도 껍질다까서 냉동고에 넣고
한번씩우유에갈아먹으니
든든해요
걷기두시간
달리기 30분
오랜만에다지킴
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55쟁이 ㅎㅎ 넹 조금씩의변화는 힘의원동력이되네용 ♥ 칭찬감사해용 ㅎ:)
와우 정말 너무너무 잘해주셨네요!! 몸무게도 줄고 계세요~~ 축하드려요 ㅎㅎㅎ 더더더화이팅