★근육량늘리기★
24일차-운동완료(오후6:50).
프리스탈
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- 2017.10.18 01:45
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1.데드리프트20회:4세트.
2.케틀벨스윙20회:5세트.
3.플랭크트위스트30회:3세트.
4.사이드니업20회:3세트.
5.케틀벨사이드밴드좌우각15회:3세트.(새벽2:05마침)
-11:40 줌바50분.
(스피닝은오늘선생님이일이생겨서못했네요.><)
-걷기 20068보.(오후9시)
6.사이드니업20회:3세트.
7.크런치20+사이드싯업20회:3세트.
8.어깨허리스트레칭.(오후5:16)
9.짐볼사이드레그레이즈좌우각15회:3세트.
10.짐볼복근운동20회:3세트.
11.강하나하체스트레칭.(오후6:50)
12.케틀벨사이드런지20회.
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