10/18 ์ ๊ณต๋ณต์ด๋+์๋จ
ํธ๋ ๋๋ฐ 20๋ถ
๋ก์๋จธ์ 1000m
๋ ๊ทธ์ปฌ 30 *3
๋ ๊ทธํ๋ ์ค 30*3
๋ ๊ทธ์ต์คํ
์
25*3
์ปดํ์ด๋์
ํธ(compound set)
๋ฐ๋
๋ฃจ๋ง๋ฆฌ์ 30kg 20*3set
ํธ๋ ๋๋ฐ 20๋ถ
ํ์ฒด์์๐ช
ํผ์นธ+๋์ +๋ฐฉ์ธ+๋ฐ๋๋+์ํ์ค์คํ ๋ฉ^^โฅ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋จน์ด๋ดค๋๊ทธ๋ง!! ์ฒด๊ธ์ด ๋ฌ๋ผ์๊ฒ ์ฃ . ์ ๋ ์ด๋ 3๋ ์งผ๋ฐ ๊ทผ์ก์ด ๋์ด์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ ์ ๋ด๋ ค๊ฐ์. ๊ทธ๋๋ ๋ค์ ํ๋ฉด์ 3.9 ํฌ๋ก ๋ด๋ ค๊ฐ๊ฒ ์ง์ง ์ฌ๊ธฐ ํจ๊ณผ ์งฑ์ด์์.
์ธ์ ๋ ๋ฉ์ ธ์ ๐๐ผ๐๐ผ
๋ฉ์ ธ~์์ง์งฑ!!!!!!
Momof3 2๋ ์งธ ๊ณต๋ณต ์ ์ฐ์
ใ ์์๋น ์ ธ์ ์์ฒญ ๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ?? ใ ใ
ํ๋ฌ๋์ ์ง์ง ์๋จํด์ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฌด๊ฒ์ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ๋ชฉํ์ ๋๋ค
๊ณต๋ณต์ด๋ ์ง์ง ํจ๊ณผ ์ข๋๋ผ๊ณ ์. ํ์ดํ ์ด์. ใ ใ
๋จน์ด๋ดค๋๊ทธ๋ง!! ๊ทธ๋ผ ๊ทธ๋ฅ ์ธ๋ฐ๋๊ฐ ์๋ชปํ๊ฑธ๋ก~ใ ใ
๋ด์ผ ๋ค์ ์ฒดํฌํด๋ณด์ธ์~๐
AliBurn ๊ทธ๋ฌ์ใ
๋จน์ด๋ดค๋๊ทธ๋ง!! ์๋ถ์๋๊น์~?๐๐ ํ๋ฃจ์ 2๋ฆฌํฐ์ด์ ๋์๋๊น~
์์นจ์ ํ๋ฒ ์ฒดํฌํด๋ณด์ธ์๐
AliBurn ใ ใ ๊ฐ์ฌํด์ฉ ์ธ๋ฐ๋ ์ฒดํฌํ๋๋ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ทผ์ก์ ๊ทธ๋๋ก ๊ทผ๋ฐ ์ฒด์ค์ up
์ด๊ฑด ๋ญ์ง ใ
์๋จ์ผ๋ก ์ชผ์ด๋ ค๊ตฌ์ฉ
์ ๋๋ฐ์ด๋ค์ ์๋จ์ด๋ ๊ณต๋ณต์ด๋ ์ต๊ณ ~๐