다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뭘까요?ㅠㅠ
삑뽁
- 2017.10.18 10:33
- 134
- 3
체지방도 체지방인데 근육도 같이 빠지는걸까요? 근손실 막으려고 운동중에 bcaa도 마셔주고 음식으로 채우지 못한 단백질은 프로틴 워터나 웨이 프로틴으로 보충해주고 있는데 인바디 할때마다 근육량이 줄어요...뭐가 문제 일까요?
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근력운동 하고 계신다면 하루에 80g 정도가 적당한데 한번에 많이 섭취하면 몸에서 흡수를 못해요. 한번에 15g~20g정도밖에 흡수를 못하기 때문에 여러차례로 나눠서 드셔야합니다. 운동 직후가 흡수가 가장 좋고 자기 전에 단백질 드시면 자는 동안 합성이 일어납니다. 충분한 휴식도 취해주세요!
비밀 댓글 입니다.
전체적인 영양분이 적은 건 아닐까요. 그래서 단백질이 다른 곳에 쓰여서 근육을 회복시키는데에 쓰이지 못한다든가. 혹시 몸무게랑 하루 섭취 단백질량이 어떻게 되세요?