건강하고 날씬한 몸매, 건강한 생활습관 만들기
습관개선하기 10.18
만들자복근
- 2017.10.18 15:03
- 81
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🍒목표 생활습관 적고 매일 글쓰기
1.나만의 미션(큰틀)
⭕️물 1.5L 마시기
⭕️건강하게 소식하기
⭕️10시 이후로 음식x,음주x (14일 하루 제외)
⭕️스트레칭하기
❌꾸준히 엉덩이,복부운동해서 탄력 잃지 않기
⭕️피부관리 하기
2.식단일기
아침: 클렌징쥬스
3시: 불백,야채많이,밥1/4공기
견과류 조금
8시: 꽃등심
3.운동기록
스트레칭
필라테스 자세교정,스트레칭 50분
바닥-안쪽으로 힘이 가있음#서있을깨바깥으로힘주는연습
무릎-안쪽으로 말려있음#정면바라보게하기
골반,갈비뼈-오른쪽이 더 앞으로 나와 있음
어깨-오른쪽이 뭉쳐 있음#오른쪽풀어주기
4.내 몸 증상 기록하기
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