다이어트 일기
10월 18일 (음식 978kcal, 운동 688kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.18 22:29
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- 음식
- 운동
978/ 1429
688/ 238
성공
(901)
점심식사 : 463kcal (47.34%)
| 루꼴라 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 12kcal |
| 새송이버섯 | 18kcal |
| 양파 | 12kcal |
| [동원] 참치캔 | 52kcal |
| 발사믹드레싱 | 13kcal |
| 잡곡밥 | 205kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 느타리버섯볶음 | 13kcal |
| 열무물김치 | 12kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
오후 간식 : 88kcal (9.00%)
| 사과 홍옥 | 46kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 삶은밤 | 38kcal |
저녁식사 : 427kcal (43.66%)
| [아임웰] 레드퀴노아 갈릭 닭가슴살 볶음밥 | 304kcal |
| 열무물김치 | 12kcal |
| 계란말이 | 12kcal |
| 귤 | 19kcal |
| [아침란] 찐계란 | 60kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 20kcal |
운동 : 688kcal
??
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 스쿼트 | 30kcal |
| 덩키킥 | 22kcal |
| 브릿지 | 22kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 하프 버피테스트 | 45kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 레베카가슴운동 | 100kcal |
| 레베카 등운동 | 95kcal |
| 필라테스 | 225kcal |
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