★근육량늘리기★
25일차-운동완료.
프리스탈
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- 2017.10.19 16:17
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-9:30 줌바50분.
-플랭크 60초.
-걷기 21216보.(밤9:00)
홈트를정말하기싫은날이네요.
1.케틀벨스윙20회:3세트.
아어제오늘스피닝도못했는데~운동좀하자빠샤~!!!
2.케틀벨사이드밴드좌우각15회:3세트.
3.덤벨데드리프트20회:3세트.
4.덤벨댄스:5분.
5.2주동안10kg빠지는춤1.2.3:총10분.(오후5:18)
6.사이드니업20회:3세트.
7.플랭크트위스트30회:3세트.
8.크런치20+사이드싯업20회:3세트.(오후5:35)
9.짐볼사이드레그레이즈좌우각15회:3세트.
10.짐볼복근운동20회:3세트.
11.어깨허리스트레칭.
오늘많이먹어서그렇지어찌어찌홈트는완료했네요.^^;;;
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