10.20 ๋ธ๋ฐ์น & ๊ณต์ฒด
๊ณต๋ณต ์ฒด์ค : 60.30 kg
์๋ฉด ์ดํ์ ๊ณต๋ณต์ ์๋์์ง๋ง ๋ด๋ ค๊ฐ๋ค์.
๋๋ฐ๋๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ์ฒด๊ฐํ๊ธธ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋์
๋๋์ด๋ผ์ ๊ทผ์ก์ด ๋น ์ก๊ตฌ๋ ์๊ฐํด์
3์ผ์งธ ์ํ๋ ๋นต ์ฌ๊ธฐ์ ์คํจํ์ผ๋ฏ๋ก ๐จ๐
#๊ณ ๊ตฌ๋ง์๊ทธ์ฌ๋ฟ ๋ง๋ค๊ธฐ
1. ํฌํฌ๋ก ์ฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ผ๊นจ์
2. ์ฐ์ ๋ ๋ฌด๊ฐ๋น๋์ ๋ฅผ 2ํฐ์ ์ ๋ ์์ด
๊ณ ๊ตฌ๋ง์จ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค์.
์๊ธ๊ฐ๋ ์ด์ง ํด์ค์
3. ์ ๋ฆฌ์ฉ๊ธฐ์ ์ธต์ธต์ด ๊ณ ๊ตฌ๋ง+์น์ฆ๋ฅผ ๊น์์ค์.
4. ๊ณ๋์ ๊นจ์. ๋
ธ๋ฅธ์๊ฐ ๊นจ์ง์ง ์๊ฒ ....
๊นจ์ผ ๋๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ๊ณ๋ ํ์ ๋ ๊นผ์ด์ ใ
ใ
_ ์๋ ์ค๋ฆฌ์๋ก ํ ๋ฌ๋๋ฐ ์ด์ง ๋ง๋ดค๋๋
๊ฐ ์ํด๋ ๋๋ฌด ์ง์ ๊ณ๋์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ
5. ํ์ถ๊ฐ์ ํด์ค์
6. ํค์นํ์ฌ์ ์ ์ ์ ์ ์๋ ์ธ์ง์ 2๋ถ ๋๋ ค์.
7. ์๋ฆฌ์ก์ง์์ ๋ฃจ๊ผด๋ผ๋ฅผ ๋ฃ์ผ๋ผ๋๋ฐ
๊ทธ๋ฅ ์ด๋ฆฐ์ ์ฑ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ด๋ ๊ฑธ๋ก ํ์ฃ
์ ์ณ๋ฝ ๐
์ฐ์ฌ๊ณก์ ๋์ ์์ฑ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์๊ทธ์ฌ๋ฟ !
์์นจ์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ฌ๋๋ฐ ์์ ์ด ๋๋ฒ๋ ธ๋ค์ ..
์~ ์ญ์ ํ์ํ ์ ํ์ด์์ด !
๋ชจ์ง๋ ๋ผ ์น์ฆ ๋ฃ์๋๋ ์ซ์ซ ๋์ด๋๊ณ
๋จน์ ๋ง์ด ๋๋ค์ ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
์บฌ์บฌ ๐
ํฌํฌ์ฐ๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์์ ๋ณผ์ ์ด๋ฆฐ์ ๋น ๋จ๋ ค์
ํผ๋ฌตํผ๋ฌต ํ์ด์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋นต๋น ๋ผ๋ผ๋ฐฉ ํธํ ๊ฑฐ์ ์ต์ํด์ ธ ์์ผ๋ฉด ์ ๋ ๊ทธ๋ ๋๋ผ๊ตฌ์~ ์ด๊ฒ ๋ฐฐ๋ฌ์๋ฌ๋๋ ๋์๋ฝ ์์ผ๋จน๋ค๋ณด๋ฉด ์๋จ์ ์ํด ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ๋ ์ฐจ๋ ค๋จน๋ ๊ฒ๋ ์ธ์ ๊ท์ฐฎ๊ณ ์ ๋ ๊ทธ๋์ ใ ใ ใ ์๊ฐ์ ์ฌ์ ๊ฐ ์์ผ๋๊น ํด๋จน๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์~
์ฐ์....์๋ ํฌ๋ก๋์ด ํ์๋ฉด ๋ชจ๋ ์ง ๋๊ฒ ๋๋ฑ๋๋ฑ ๋ง๋์๊ณ ์ฌ์๋ณด์ด๋๋ฐ ์ ์์ผ ๋ง๋จน๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค์ฃ ์ ๋ ์ ๋ ๊ฒ ์ด์์์ ๋ง๋ค์ด๋ณด๊ณ ํ์ ใ ใ ใ ใ
Momof3 ์ซ ๊ท์ฐฎ๊ธด ํ๋ฐ ์ฌ๋ฃ๋ ๊ฐ๋จํ๊ตฌ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ๋ ๊ฐ๋จํด์ ์์ฃผ ํด๋จน์๋ง ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ~
๋ ๋ ํ๋ฐ๋ค ์์ธ๋ก ๋ง์์ด๋ฒ๋ฆฌ๋๋ผ๊ตฌ์ ๐
์ฝ๋์ผ ์ ์์๋ฉด ์๋ฌด๋ฃฉํด์ ๋จน๊ธฐ๊ฐ ์ซ์ด์ง๋ฌ๊น ์ ์๋ฆฌ์ 8ํ ์ ์๊ฐ์ด์ฃ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฝ๋์ผ๋๋ ์๋ฆฌ ์ํ์๋์ ์๊ตฌ๋์ ๐
์ ์ด๊ฑฐ ์์ ๋ง๋๊ฒ ์ด์. ๋ ์ํผ๋ ์ฝ๊ณ . ์ ๊ผญ ํด๋ณผ๊ฒ์.
๊ธ์๐๐ ์ง์ง ์์๋ค์๐
Helloshy ๋ต ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ๐
ํํฅ ์ ํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ธฐํด์ฃผ๋ฉด
๋ ์ํผ DM ๋ณด๋ด์ฃผ๊ป์์ค ๐
๋นํค๋๋ง๋ฏธ ์ํํํ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋นโค๏ธ
๋ฒ ํ๋ ๋๊ฐ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํ์๋ค์ ~
์๋ฆฌ๋ ์์ด ํ์ง๋ง ์๋ฆฌ์ก์ง ๋ ์ํผ๊ฐ ์ด์ผํ์ด์
Helloshy ๊ธ์์ด์์ฉ๐๐๐์ ๋ ์ธ๋๊บผ๋ณด๊ณ ๋์ค์ ๋ค์์๋!