★근육량늘리기★
26일차-운동완료(오후8:50).
프리스탈
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- 2017.10.20 18:23
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<휘트니스센터>
-케틀벨(6kg)스윙(머리위)20회.
-복근운동(기구)20회:3세트.
-가슴운동(기구)20회:3세트.
-어깨운동(기구)20회:3세트.
1.덤벨댄스:5분.
2.숀리할수있어댄스2회:7분.
3.2주에10키로빠지는춤.1.2.3:10분.(오후5:20)
4.케틀벨스윙20회:3세트.
5.케틀벨사이드밴드좌우각15회:3세트.
6.덤벨데드리프트20회:3세트.
7.크런치20+사이드싯업20회:3세트.
8.플랭크트위스트30회:3세트+10회.
9.사이드니업30회:3세트.
10.짐볼사이드레그레이즈좌우각20회:3세트.
11.짐볼복근운동20회:3세트.
12.강하나하체스트레칭+어깨허리스트레칭.(오후7:50)
13.짐볼스트레칭.
14.(신)10키로빠지는춤:3분.(오후8:50)
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