다이어트 일기
10월 20일 (음식 1045kcal, 운동 671kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.20 21:51
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- 음식
- 운동
1045/ 1432
671/ 238
성공
(820)
아침식사 : 266kcal (25.45%)
| 누룽지탕 | 179kcal |
| 느타리버섯볶음 | 26kcal |
| 콩나물김치국 | 61kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.10%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 329kcal (31.48%)
| [아임웰] 다섯가지 야채 새우 볶음밥 오리지널 닭가슴살 | 256kcal |
| 콩나물김치국 | 73kcal |
오후 간식 : 43kcal (4.11%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 341kcal (32.63%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 소불고기 | 122kcal |
| 느타리버섯볶음 | 26kcal |
| 열무물김치 | 8kcal |
| 콩나물김치국 | 15kcal |
야식 : 65kcal (6.22%)
| [다논] 액티비아 플레인요거트 | 65kcal |
운동 : 671kcal
| 스트레칭 | 80kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 스쿼트 | 35kcal |
| 덩키킥 | 26kcal |
| 브릿지 | 26kcal |
| 닐링 스쿼트 | 31kcal |
| 크런치 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 111kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 30kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 필라테스 | 200kcal |
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