다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기인거같아요!!
퀠시
- 2017.10.24 20:31
- 142
- 3
제가 한달반만에 5키로를 뺏는데 식단은
아침:프로틴바+사과
점심:탄수화물(밥)
저녁:프로틴바+사과(과일)or닭가슴살샐러드+사과
이렇게 하구 하루 유산소를 30분정도해서 한달반만에 5키로 뺏는데 지금은 2~3주째 몸무게가 빠지질않아요 ㅠㅠ 오히려 운동을 좀더 하는데 빠지지않아요..식단은 그대로이고 저땐 간식도 좀 먹었지만 지금은 아에 안먹거든여..근데 왜 안빠질까요 ㅠㅠ
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조금 더 기다려 보셔요. 이전까지는 데이터 없이 감으로 운동해서 저도 확신은 없는데(데이터가 안나와서요. 10월2일에 인바디를 재봤고 11월 11일에 인바디를 다시 재 볼 예정입니다. 한달간의 근육량과 체지방율 수치를 봐야할 것 같은데요)체지방이 줄고 근육량이 늘면서 체중변화가 없는 경우가 있어요.눈바디를 보세요. 근육이나 체형의 변화가 있는지. 저는 3주정도 체중변화가 없다가 어제 조금(500g정도) 내려갔는데 이게 식사때문인지 주말에 이틀동안의 등산때문인지 아니면 정체기를 벗어난 건지는 앞으로 지켜볼 예정입니다. 님의 다이어트와 운동을 믿으세요. 화이팅!!
네네 ㅠㅠ 기본식사를 하지만 많이먹지않고 적당히 먹어요 탄수화물은 먹어둬야된다그래서..
점심에는 기본식사를 하시는건가요?