다이어트 일기
10월 24일 (음식 1140kcal, 운동 509kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.24 20:48
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- 0
- 음식
- 운동
1140/ 1432
509/ 238
성공
(563)
점심식사 : 420kcal (36.84%)
| 잡곡밥 | 254kcal |
| [동원] 화끈한골뱅이 | 114kcal |
| 콩나물김치국 | 45kcal |
| 초장 | 7kcal |
오후 간식 : 76kcal (6.67%)
| [아침란] 찐계란 | 75kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 450kcal (39.47%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 리코타 샐러드 | 139kcal |
| 참치캔 기름제거 | 60kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 고추장아찌 | 5kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
| 갓김치 | 14kcal |
야식 : 194kcal (17.02%)
| [아침란] 찐계란 | 75kcal |
| 귤 | 29kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% | 90kcal |
운동 : 509kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 스쿼트 | 39kcal |
| 덩키킥 | 30kcal |
| 브릿지 | 30kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 조깅 달리기 | 35kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 119kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 38kcal |
| 점핑잭 | 60kcal |
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