칼로리가 중요한게 아니고 같은 칼로리여도 뭘 먹느냐가 중요합니다. 예를들어 400칼로리를 저녁에 섭취해도 같은 400칼로리로 (현미밥,닭가슴살,두부,김치) 와 (양념치킨 4조각) 으로 두면 당연히 나트륨 높고 기름덩어리인 양념치킨이 훨씬 붓고 더 찌는거에요~! 그리고 여자들 평균 몸무게 기초 대사량은 아무리 높아도 1300~1400이 보통인데 그 대사량을 항상 넘기고 운동으로 소비하는 칼로리는 너무 적으세요ㅠㅠ

성공하신날도 너무 많이드시는듯 기초대사량이 낮으시면 최소 그것보단 덜드셔야합니다 먹는걸 줄이는게 힘드시면 유산소 빡시게 한시간이상은 더 운동하셔야해요..

식단줄이고 운동 늘리셔야겠어요

성공한 날이랑 실패한 날이랑 비슷하신데요? 운동량도 많지 않고 식단도 적지 않으세요. 다이어트는 덜 먹고 더 운동하는 겁니다. 운동량을 늘리거나 식단을 주리셔야해요