다이어트 일기
10월 25일 (음식 1246kcal, 운동 819kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.25 21:53
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- 음식
- 운동
1246/ 1432
819/ 238
성공
(767)
아침식사 : 326kcal (26.16%)
드뎌 48키로 진입!!
| [CJ] 햇반 컵반 콩나물 국밥 | 250kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 갓김치 | 14kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
오전 간식 : 130kcal (10.43%)
| 마카다미아 | 31kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% | 95kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 345kcal (27.69%)
| [오뚜기] 컵누들 매콤한맛 | 63kcal |
| [아임웰] 매콤 닭가슴살 야채볶음밥 | 282kcal |
오후 간식 : 95kcal (7.62%)
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% | 95kcal |
저녁식사 : 350kcal (28.09%)
| 리코타치즈 | 46kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 잡곡밥 | 68kcal |
| 새송이버섯볶음 | 21kcal |
| 죽순볶음 | 17kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
| 양상추샐러드 | 72kcal |
운동 : 819kcal
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 스쿼트 | 41kcal |
| 덩키킥 | 32kcal |
| 브릿지 | 32kcal |
| 닐링 스쿼트 | 39kcal |
| 사이드 플랭크 | 40kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 126kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 38kcal |
| 점핑잭 | 45kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 79kcal |
| 필라테스 | 225kcal |
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