자유게시판
아침은 고구마 스무디로!!
wufwu
- 2017.10.26 08:29
- 111
- 1
저는 아침으로 고구마 스무디를 먹어요!!!
사진은 없지만 고구마스무디가 포만감에도 다이어트에도 좋으니까 레시피를 알려드릴께요!
필요한것에는
1.고구마(찐고구마가 탄수환물 흡수가 덜됩니다)35g
2.무가당코코아가루 5g
3.오트밀 가루또는 오트밀 10g
이것만 필요해요bb
고구마는요 으깨주시고요 다른재료들과 모두 썪은후에 지퍼백에 담아서 냉동실에 얼려주세요!!이것과 같은것을 저는 총 7개 만들어서 냉동실에 넣어둔후에 아침에 저지방우유 200ml와 갈아서 먹어요.
사실 이 레시피는 유튜브와 인스타등에서 활동하고계신 라엘라님의 다이어트레시피인데요.저같이 나이가 어리신분들은 라엘라님께서 사용하는 재료를 사용하기 어려울 것 같더라구요.그래서 재료를 확.!!!줄여봤습니다!!칼로리가 260kal을 넘지않아서 좋은듯해요!!
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