커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 26일 (음식 1414kcal, 운동 451kcal)

아침식사 : 211kcal (14.92%)

샐러드는 아침에 먹기엔 좀 버겁다
입안이 까끌거린달까ㅜㅜ
놀란현미와두유를 사볼까 싶다. 아침대용으로ㅠ3ㅠ

단호박찜	29kcal
두부	22kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	25kcal
옐로우 파프리카	4kcal
레드 파프리카	4kcal
[서울우유] 365 1등급우유	125kcal
양상추	2kcal

점심식사 : 734kcal (51.91%)

맛점!!!!!

배추김치	25kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥	305kcal
순두부찌개	259kcal
오이무침	19kcal
계란장조림	39kcal
버섯장조림	87kcal

오후 간식 : 89kcal (6.29%)

히힛

간식에 오후바

89kcal

저녁식사 : 380kcal (26.87%)

너무잘먹는거아니냐..ㅎ

낙지 삶은것	83kcal
닭안심살	110kcal
단호박찜	29kcal
삶은 계란	77kcal
양상추	11kcal
오이	9kcal
레드 파프리카	19kcal
옐로우 파프리카	17kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	25kcal

운동 : 451kcal

- 매번 전철타고 오던 역을 걸어왔다. 생각보다 얼마 안걸리고 3500걸음정도 더 걷게 된다. 운동시작 후 부턴 조금만 움직여도 금방 땀이 난다. 통근시간을 줄이고 싶다. 그 시간에 걷는게 더 좋은데.. 버스도 더 일찍 내려서 걸어봐야겠다.
-퇴근길에는 아무래도 기운이빠지니 걷기가 너무힘들지만, 그래도걸었다...그래서 만보채움, 그러나퇴근시간 넘늦어져서 저녁먹을시간이부족ㅜㅜ

커브스 순환운동	390kcal
사이드 플랭크	20kcal
힙업 브릿지	6kcal
스쿼트	15kcal
덩키킥	10kcal
브릿지	10kcal

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