러블리지유맘 아니에요 ㅎㅎ 간식란에 적기뭐해서 그냥 한곳에적어서 그렇죠뭐 ㅎㅎ 고마워요^^

이웅희 아... 그러셨군요 네 알겠습니다... 나눠드신다는걸 몰랐어가지구요^^;;

러블리지유맘 아아 그냥 점심이라친거지 따로따로 나눠먹고있었어요 성인남성이 한번식사에 섭취할수있는 단백질량 30그람에서 40그람사이인데 가장좋은건 3시간이나 4시간마다나눠먹는게 좋다고해서 시간별로 먹어볼려구요 ㅎㅎ

한꺼번에 섭취 콱하면 안좋다봤어요... 책이든 칼럼에서요 1회 몸에서 흡수할수있는 단백질은 20 에서 25그램인데 식단일지로는 보여지는걸로는넘부족해보여가지구요^^;;

이웅희 그쵸.그렇긴한데 1일1식인걸로 보이고 해서요 ^^;;잘은 모르지만 좀더 전문가에게 도움받으셔서 건강한 근육맨 되셨음해서 오지랖이 ㅎㅎ

러블리지유맘 운동은 열심히하죠^^ 단백질도 키로당 1.5맞춰서 먹고있구요 ㅎㅎ 보시면 탄수화물도적당히먹죠 ㅎㅎ 체지방 7에서 9면요ㅎㅎ 다이어트어플안깔죠 다이어트할일이없는데 ㅎㅎ

운동은 하시죠? 체지방을 더 컷팅하셔야할거같아요... 운동 30분후 삶은계란흰자5개나 닭가슴살 프로틴 중 드셔주셔야대요 그리고 단백질섭취후30분이내로 탄수화물 섭취이뤄지셔야하구요....근육합성에 있어서 탄수화물 섭취또한 중요한데요...
전 다이어트중이지만 근손실없애기위해 운동후 단백질 섭취 꼭해주고있거든요. .. 제가 아는 근육맨들은 대체적으로 체지방량 7에서 9퍼드라구요...아니면 헬스장 다니신다면 트레이너에게 도움을청해보세요 제가아는건 이정도라^^;;