운동하는게 변비에진짜좋아용
저도 만성변비라서 안해본겆없는데,
계단오르기나 등산처럼 무릅이 배까지 올라오는 운동은 특히 조은거 같아영~~

현미밥으로 드시고 채소류 양도 늘리시고 물도 많이 마시면 좋아져요
그런데 얼만큼 드시는지는 모르겠지만 기본적으로 넝수 적게 드시면 당연히 변비가 생기는것 같아요

곤약 드셔보세요

지난주까지만 해두 일주일동안 못가서 매주 월요일 밤엔 변비약 먹었었거든요

전 이번주부터 아침에 연세무첨가두유에 비타민하우스다이어트쉐이크 타서 먹고 매일 화장실가고 있어요 먹는게 없어서 양은 많지 않지만
매일 화장실 가보긴 처음이네요 짱신기~~~!!

물 많이드세요~~

청국장가루+요구르트요~~!!

저도 카스피해유산균 배양해서 먹는중인데 이젠 그냥 간식으로먹음..ㅎㅎ

카스 유산균 좋은거 같은데 ..
저도 변비였는데 유산균 배양받아서 먹었더니 좀 캇더라구요

나올때되면 나오겠지합니다ㅎㅎ
전 먹는양을 늘렸는데도 2~3일에 한번가요ㅎㅎ