다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단짜는거 도와주세요 ㅠ
중딩어터
- 2017.10.28 22:49
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89에서 77까지빼서 1년좀안되게 유지를했어요..근데 태권도 대회가끝나고바로 시험이겹치면서 82까지쪘어요 ㅠㅠ재가 맛있는게있음 잘 못참기도하구요..운동은매일하고 엄청좋아해요 ..방학엔 하루에7시간씩하죠. 하지만 항상 먹는거때매 망해요...재가이제 시험고끝났구 고딩되기까지 4달이라는시간이남았어요. 그동안 시험도없고 대회도없어서 다이어트를좀 빡시게 할려고해요..닭가슴살같은건 잘 안사주셔서 단백질은 계란으로하구용 집에 고구마.토마토는 항상있거든용...점심엔 고구마와 우유먹는데요,아침.저녘식단을어떻게 짜야할까요? 전 172에 82랍니당
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밤ㅂl 오~감사함돵
일반식 반그릇 한수저에 반찬 한개씩 드시눈걸 추천해요
먹던양이있고하셔서
갑자기 줄이고 하면
금방 지치고 스트레스받아서
폭식하게되고 그개반복되면
더 뭐만먹어도살이찌는체질로 바뀌어요
운동은 유산소 근력 2:1비율로
추천해여