다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소무산소 순서
오몬
- 2017.10.29 12:19
- 241
- 3
운동중에 유산소운동이랑 무산소운동이있잖아요
근데찾아보니까 어디는 유산소를 먼저해야한다고하고
다른곳은 무산소를 먼저해야한다고해서 헷갈려요ㅜㅜ
뭐가먼저일까요?ㅜ
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무산소를 먼저하고 유산소를 하는게 맞다고 해요. 무산소가 먼저 탄수화물을 태우고 유산소가 지방을 태우는데, 무산소를 먼저해야 지방 타는 속도가 빠르다 하더라구요.
그런데, 운동이 처음이시고 재미를 아직 붙이지 못하셔다면 그냥 좋아하는거 편하게 할 수 있는거 먼저하세요. 단순하게 얘기하자면 유산소는 체중 감소가 빠르고 무산소는 체중감소는 느리지만 사이즈 변화가 커요. 저는 일주일 루틴으로 2일은 유산소 중심, 나머지는 무산소 중심, 일요일은 스트레칭 이렇게 하고 있어요. 무엇보다 본인이 재밌어야 오래 할 수 있으니 좋아하고 잘할 수 있는 것 부터 하세요
설명감사합니다!!!
스트레칭-워밍업 5~10분 (유산소)-근력-유산소-정리운동-스트레칭 순이에요