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비포&애프터

여름71kg,현재 62kg 술살&군살 많이 빠짐.

다신등급

샨딩

1
  • 2017.10.31 13:11
  • 11,126
  • 118

여름71kg,현재 62kg 술살&군살 많이 빠짐.


지금 마법걸려서
주말부터 계속 먹고있네요ㅠㅠ
운동 해야하는데해야하는데 꼼질꼼질중👉👈

아예 안 먹어야하는건지...
한번 입에 대면 제어가 안 돼요~~~~

여름휴가로 발리갔을때 찍었던 사진인데
뱃살,팔뚝살 등 채 가리지못하고 찍었던 사진^^;
최근사진이랑 비교해보니까
군살 많이 빠졌구나 싶네요.

생리때라
컨디션이랑 식욕조절 넘 힘들군요ㅡㅜ
식욕왕성중~~

그래도 오늘도 운동하자.
하기싫어도😂

스미홈트 중급하다가 첫 상급 도전~!! 떨려ㄷㄷ;
도저히 못한다!하면 중급으로 빠른 포기하자ㅋㅋㅋㅋ
최종목표체중 57까지 꾸준히 ㄱrㅈr !

✔식단
(쪼일 땐 1,000칼로리 안팎.
요즘엔 좀더 먹어서
하루 1,150 ~ 1,250칼로리🍴)

✔운동(주5~6일 / 평균 1시간 30분~2시간)

✔탄단지,식이 중심🍅🍌
간식(이 중 골라서 한두가지)
; 미주라 소이아비스켓 과자대신 1~2개
카카오닙스 작은 1ts
아몬드 3~5알 or 견과류하루한줌
하루 1사과 (100~120g , 1개❌)
아몬드브리즈 오리지널맛 1p
토마토 중짜 1~2
아이스아메리카노 2~3잔/일

✔8시이후엔 물만. (취침시간이 늦음! ; 새벽시간대)


※17.11.04 공복몸무게
👉 62kg

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  • 다신
    샨딩 2017.11.14 12:02

    *48kg* 네. 모두 목표까지 건강하게 홧팅요~~! ^^*

    답글
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  • 다신
    샨딩 2017.11.14 12:02

    시연홧팅 탄단지 야채등 해서... 아무리 쪼일 때두 800~900 이거는 힘들어서 안 했어요. 건강도 중요한거니. 최소가 1,000안팎이었어요. 배고프면 운동을 못해서요^^ 건강히 다욧해요~~☺

    답글
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  • 지존
    *47kg 2017.11.13 21:09

    화이팅해용

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  • 입문
    시연홧팅 2017.11.09 10:35

    저도 조금더 적게 먹어야 겠어용 ㅜㅜ

    답글
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  • 다신
    샨딩 2017.11.08 23:10

    콩0510달떵이* 우왕ㅠㅠ 요즘 풀어진듯 넘나 먹어요ㅡㅜ 저두 다시금 정신차리고 식탐을 조절해야합니다ㅎ 홧팅~~!!

    답글
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  • 다신
    샨딩 2017.11.08 23:09

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    달떵이* 2017.11.08 22:14

    종아리 하인이 정말 예쁘시네요ㅠㅠ부러워요! 꾸준히 화이팅해요 우리!ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 초보
    콩0510 2017.11.08 19:38

    파이팅!!

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  • 초보
    영웅S2 2017.11.08 15:29

    비밀 댓글 입니다.

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  • 운영자
    다신지킴이 2017.11.07 10:49

    비밀 댓글 입니다.

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