다이어트 일기
10월 31일 (음식 1220kcal, 운동 639kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.31 19:50
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많이도 먹었다 ..
배부르네..운동을 좀 더 해야할까싶다...
- 음식
- 운동
1220/ 1432
639/ 238
성공
(613)
아침식사 : 280kcal (22.95%)
| 바나나 | 37kcal |
| [다신샵] 두유습관 | 48kcal |
| 리얼 미니 군고구마 | 135kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.08%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 540kcal (44.26%)
| [CJ] 퀴노아밥 햇반 | 190kcal |
| 새송이버섯볶음 | 30kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 죽순볶음 | 34kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 모어댄치킨 프랑크 오리지널 | 77kcal |
| 계란후라이 | 133kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.33%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 395kcal (32.38%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 모어댄치킨 닭가슴살 슬라이스 | 91kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 죽순볶음 | 23kcal |
| 배추나물 | 9kcal |
| 콩나물김치국 | 30kcal |
| 열무물김치 | 8kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 계란찜 | 35kcal |
운동 : 639kcal
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 2kcal |
| 마운틴클라이머 | 9kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 닐링 스쿼트 | 30kcal |
| 덩키킥 | 42kcal |
| 브릿지 | 42kcal |
| 사이드 플랭크 | 23kcal |
| 크런치 | 33kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 171kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 점핑잭 | 90kcal |
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