다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
18년까지45키로
- 2017.11.01 00:42
- 73
- 5
다들 아점저 식단이 어떻게 되시나요?
매일 아점저 식단 칼로리 계산하며 먹는게 힘들어 지정식을 먹으려고 하는데 좋은 방법이 될까요?? 건강한 식단 추천도 해주시면 감사하겠습니다^~^
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비밀 댓글 입니다.
이래뵈도 지방 탄수화물
무기질 단백질 식이섬유 당 나트륨
골고루 나름 넣은건데
제가 지금 다요트 빡시게하는 시기라 ㅜㅜ
날잡아서 3일치
삶은콩. 닭가슴살 방울토마토
시금치겉절이<두단에 간장2스푼으로 간함>
고구마 쩌놔요 일주일에 두번씩 ㅜㅜ하는것도 귀찬
점심엔 운동가기전이라
바나나 한개랑 두유 무첨가 한팩 먹고가구요
저녁에돌아와선 운동후라
단백질
닭가슴살에 방울토마토 열개
할라피뇨 7개 오미자청 10ml 물에타서 150ml먹구요
아침엔 탄수화물인 바나나나
고구마...
단백질인 삶은콩 2수저
무기질 시금치겉절이 50g
채소 아무거나
이러케... 먹고잇네여