다이어트 일기
11월 01일 (음식 1288kcal, 운동 1093kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.01 19:52
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- 음식
- 운동
1288/ 1432
1093/ 238
성공
(999)
아침식사 : 307kcal (23.84%)
역시 아침에 시리얼만 먹는건 허기지다 ㅠㅠ
쓸데없이 칼로리만 높네
| 베리베리 놀란 현미 | 150kcal |
| [다신샵] 두유습관 | 45kcal |
| [아침란] 찐계란 | 112kcal |
오전 간식 : 31kcal (2.41%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 30kcal |
점심식사 : 476kcal (36.96%)
| 열무물김치 | 6kcal |
| 배추김치 | 3kcal |
| 배추나물 | 19kcal |
| 죽순볶음 | 34kcal |
| 계란찜 | 63kcal |
| 모러댄치킨 닭가슴살큐브 청양고추 | 120kcal |
| 현미찹쌀밥 | 191kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
오후 간식 : 133kcal (10.33%)
| [다논] 그릭 플레인 컵 | 95kcal |
| [돌체구스토] 카페올레 | 38kcal |
저녁식사 : 341kcal (26.48%)
| 쇠고기 업진살(우삼겹) | 30kcal |
| 현미찹쌀밥 | 157kcal |
| 모어댄치킨 수비드 바질올리브 | 95kcal |
| 배추나물 | 19kcal |
| 죽순볶음 | 28kcal |
| 열무물김치 | 12kcal |
운동 : 1,093kcal
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 2kcal |
| 마운틴클라이머 | 9kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 덩키킥 | 44kcal |
| 브릿지 | 44kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 레베카 등운동 | 100kcal |
| 점핑잭 | 50kcal |
| 힙업 | 120kcal |
| 10분허벅지지방불태우기 | 145kcal |
| 레베카전신체중감량운동 | 150kcal |
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