다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
내장지방 빼는 법? vs 피하지방
홧팅ㅎ화잇팅!
- 2017.11.02 00:52
- 139
- 2
키 164에 51kg 이었던 몇 년 전에는 복부에 지방이 많긴 한데 거의 내장지방이었어요.
이후에 살이 쪄서 56kg 까지 찍었었는데 손에 잘 잡히는 살인 걸 보아 피하지방이 뒤룩뒤룩 쪘는데요,
최근에 다이어트 하면서 53kg 까지 빼게 되었어요.
그런데 피하지방은 거의 빠진 것 같은데 (뱃살이 잘 안잡혀요) 아직 그 아래 감추어져 있던 내장지방이 드러나고 있습니다..
여기서 한달간 정체기인데요ㅠㅠ 내장지방은 어떻게 하면 잘 빠지나요? 원래 내장지방보다 피하지방이 빼기 어렵다고 들었는데.. 내장지방 빼려면 식단보다 운동도 많이 해야할까요? 조언 주시면 감사하겠습니다.ㅠㅠ
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Urwhatueat 흠ㅠㅠ 기름기를 싫어해서 고기는 주로 닭가슴살 위주로 먹고 (닭가슴살 먹은지 15개월 됐어요) 볶음 요리/튀김도 잘 안먹는데.. 기름기 외에도 다른 요인이 있으려나요?ㅠㅠ
내장지방은 운동보다 식습관의 문제라서요. 기름기를 최대한 자제하고( 튀김이나 기름에 조리한 식품, 기름 많은 고기부위)좋은 기름만 섭취 하시구요(식물성 기름) 그리고 섬유질이 풍부하누야챠를 많이 드셔야 내장 지방 레벨이 내려가요.