오오 완전 꿀팁이네요!

네 제가 말씀드리던게 이거였어요 운동후 바로 단백질섭취하고 30분이내엔 탄수화물 섭취도 필요하다고^^;;근육합성에 박차를가해주고 소모된 혈당을 채워 에너지를 넣어주는거니까요! 이제라도 아셨으니 아자아자 홧팅! 글구 다이어트중이시니 순수프로틴으로 드시는게 더 좋을듯해요! 탄수화물 포함 안댄걸루다가

재준맘75 그렇죠..그사람들은 완급조절이 없다랄까요...물론 따라갈수만있다면 좋겠지만
한계가있기때문에ㅠㅠ 뭐든 즐겁게 운동하는게 좋은거 같아요 억지로하는거보단

ㅎㅎ 제가 생물쌤 이라 이론으로는 아는데 왜이리 실행이 안됄까요?^^;;

그래서 pt가 좋긴한데 정말 욕나오게 하기 싫다는~~저도 이제 10회정도 남았는데 계속할지 말지 고민이네요.

계속 pt받다가는 운동이 싫어질듯해서요^^;;

와 뭔가 전문적인^^저도 무작정 시작했는데 지식이 필요함을 느꼈어요.영양제도 꼭 챙겨 먹어야 겠네요^^좋은 정보 감사해요.

이웅희 저 예전에 헬스할때는 자전거타기. 런닝머신만 두시간씩 했죠.. 다이어트는 커녕.. 지겨워 중도포기하고.. 지금 다이어트 시작한지 두달반.출근과 아이들 케어로 운동시간이 부족한 관계로 운동방법 폭풍검색해서 헬스장에서 딱 1시간 하고 와요. 런닝머신도 그냥 안걷고 가끔 인터벌 달리기 하는데 미치게 힘들어서 일주일에 두번정도만 ..ㅋㅋ 몸 좀 가벼워지면 인터벌이 더 재밌을것 같아요.

딸꽁뜰꽁 그러니깐요 무식하게 3시간운동 하는것보다 체계적으로 30분 운동하는게 효과가 있죠 ㅎㅎ 그래서PT가 비싼가봐요 ㅎㅎ

운동과 근육에 대해 공부를 많이 하시네요^^ 대단해요. 어렵지만 참고할게요~ 저도 운동에 대해 완전 초보일때는 주구장창 유산소운동만 햇었죠.. 하지만 근력운동의 중요성도 알고 코어운동도 배워가며 운동순서및방법을 바꿨어요. 사람은 역시 평생 공부를 해야한다는...ㅋㅋ

탄수화물이 무조건 다이어트에 적이 아니란게 신선한 충격이였습니당 ㅠ