[하비탈 2차]
[하비탈3]11.4.(토) 필수미션 완료 및 수다
궁디실화냐
- 2017.11.04 11:16
- 159
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마일리사일러스 섹쉬레그 완료!
![[하비탈3]11.4.(토) 필수미션 완료 및 수다](https://data.0app0.com/diet/Board/3229/wm_3228227_1509794210_1.jpg)
며칠 전에 헬스장 가서 트레이너한테, 마일리 사일러스 동작 잘 모르는 부분 어떻게 하는 지 물어보고 왔어요.
![[하비탈3]11.4.(토) 필수미션 완료 및 수다](https://data.0app0.com/diet/Board/3229/wm_3228227_1509794210_2.jpg)
얼터너이팅 런지: 허리를 빳빳히 세우고 상체를 약간 뒤로 젖히는 게 포인트래요.
세운 다리 궁디 뒤쪽이랑, 뒷다리 허벅지 앞쪽에 자극이 와야 한대요
![[하비탈3]11.4.(토) 필수미션 완료 및 수다](https://data.0app0.com/diet/Board/3229/wm_3228227_1509794210_3.jpg)
사이드 런지: 굽힌 앞다리가 옆으로 가면 안되고 정면을 향하게 해야 한대요. 자극은 쫙 핀 다리 안쪽 허벅지에 오는 거라구.
15분 짜리를 천천히 0.25배속으로 한시간 동안 했네요
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순수마뇨 감사합니다. 빠질 땐 전체 다 빠지고 방심해서 많이 먹고 찔 때는 궁디만 찌네욤. 그래도 많이 안 쪘다는데 안도하면서 열심히 해야겠어요
궁디실화냐 조금씩빠지고 있을 거예요 화이팅 저는 식단이랑 운동병행하고 3개월만에 많이빠졌어요 그후에 딩가딩가 놀아서 원상복구 됐지만요 ㅠㅠ
근데 오늘 뒷모습 인바디 찍어보니 궁디상태가 더 심해졌어요-_-;