살빼서 나도 후기올린다
5일
맛있는복근밥
- 2017.11.05 20:52
- 55
- 3
아침 고굼100 닭100 아몬드10
점심 고굼120 닭소세지1팩 아몬드브리즈?1개
운동후 식빵1 보충제1스쿱
저녁1 고구마100 닭100 아몬드10
저녁2 닭100 양배추 (고굼50)
저녁2는 예정입니다리ㅋㅋ
운동-근비대쉬는낳
1.오전 공복싸이클1시간
2.오후
데드리프트 스트렝스 훈련
워밍업4셋 140kg/5.3.2
복근운동 7세트
러닝머신 25분 싸이클25분
일주일째 같은것만 먹오서그런지 아몬드브리즈가 넘나 맛잇엇슴당ㅋㅋㅋ
먹고싶은거 생기면 먹을려고하는데 일단 미치도록 끌리는게 딱히 없어서 돌아오는주도 열심히 식단 조져야겟어요ㅎㅎㅎㅎ
다들 주말마무리잘하시고 계획잘세우셔서 순탄한 다이어트 되시길 바라요 ㅎㅎ
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미래소년쵸리 나중에 완전 멋있는몸 되실꺼같아요~드시는것도 운동두
꽃별처럼 2주에한번씩쉬어요 ㅎㅎ 굳밤되세여~~오늘수고하셧어요
네 ㅎㅎ또다시오는 한주도 힘내게용 헬스장이 일요일도하나봐요 ㅎ 제가다니는곳은안하는데 ㅠ ㅎ