다이어트 일기
11월 05일 (음식 823kcal, 운동 698kcal)
Grace1117
- 2017.11.06 17:55
- 59
- 0
흠. 야식에 와인. 참을수 있었는데 ... 안참기로 함께 했지요. 근데 왜 먹자마자 배가 부르죠? ㅋㅋ
사진순서대로 오늘 아침 저녁에 한 운동들. 어제 힘들었던지라 강도낮게 쉬엄쉬엄 진행했어요.
- 음식
- 운동
869/ 1645
698/ 274
성공
(1200)
아침식사 : 294kcal (33.83%)
계란오물렛 먹어버려서 사진에 안보이네요 ㅋㅋ
| 찐고구마 | 65kcal |
| 골드키위 | 28kcal |
| 천도복숭아 | 10kcal |
| [기린] 곡물빵 | 39kcal |
| 계란 오믈렛 | 152kcal |
오전 간식 : 36kcal (4.14%)
| 찐고구마 | 26kcal |
| 천도복숭아 | 10kcal |
오후 간식 : 129kcal (14.84%)
| 찐고구마 | 36kcal |
| 골드키위 | 14kcal |
| 무화과 말린것 | 64kcal |
| 마카다미아 | 15kcal |
저녁식사 : 141kcal (16.23%)
| 잡곡밥 | 64kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 | 10kcal |
| 오뎅볶음 | 67kcal |
야식 : 269kcal (30.96%)
| 레드와인 | 25kcal |
| 돼지고기 목살 | 132kcal |
| [기린] 곡물빵 | 66kcal |
| 아보카도 | 46kcal |
운동 : 698kcal
저녁 운동은 간단히 스트레칭과 플랭크운동으로 마무리.
| 스트레칭 | 28kcal |
| 캐시언니팔지방빼는운동 | 150kcal |
| 러브핸들 빼는법 | 120kcal |
| 섹시허리를 위한6분운동 | 80kcal |
| 피트니스마샬 재미있는 댄스운동 | 40kcal |
| 피트니스마샬 심장강화운동. | 40kcal |
| 흥오빠랑 댄스4분 | 40kcal |
| 훙이 폭발 줌바댄스 | 40kcal |
| 탱탱볼 엉덩이단련운동 | 50kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 플랭크동작을 응용한7가지 플랭크운동 | 90kcal |
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