다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크는 몇분정도하는게 좋나요??
짱구궁디
- 2017.11.07 12:46
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동영상보니 5분이 1세트더라구요 몸이무거워서 오래는 못하지만 조금조금 씩이라도 쉬면서 하려고하는데 최소 어느정도해야 운동효과가 나올까요? 플랭크말고도 실내자전거타기나 강아지산책도 다녀서 플랭크만으로 살빼는건아니에요 ! 조언 부탁드릴게요 !
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저는 다신 30일 도전으로 플랭크 시작 했는데, 맨 마지막 날이 5분이에요. 30일 도전 끝나고 나니 배가 들어갔더라구요. 제 아이디로 플랭크 후기 보심 나올 거에요. 그 후로 꾸준히 하루에 5분에서 10분 사이로 하고 있어요. 오래 하는 것도 좋지만 무엇보다 자세가 좋아야 하구요. 사람마다 다르겠지만 한 번 할 때 배가 땡기고 자세가 무너지지 직전까지 한번에(거의 2분 30초에서 3분 정도) 그라고 다시 30초 휴식 후 이어가며 하고 있어요.
개인적으로 시간 대비 운동량 많고 교정 효과도 있어서 저는 플랭크 강력 추천이에요~
읽고왔는데 정말 열심히 하시는거 같아요 !! 조언도 감사드리고 열심히하겠습니다 ! 많은 도움이 되었네용 ㅎㅎ